HOPE

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’When there’s life, there’s hope.’ . 這個多月內，香港所發生既荒謬事太多，多到吃不消，偶爾我心情亦會因為過份沈重而感到鬱悶，出現創傷後壓力症既病徵。 . 十一年前到訪四川大地震既重災區，因親眼目睹嚴重災難既畫面，回到香港後出現了創傷後壓力症。那時長期情緒低落，悶悶不樂，無胃口食野，發惡夢，而那些災區既畫面和片段都揮之不去，情況持續了個多月。那時我年紀尚細，不知為什麼出現這些情況，都是牧師告訴我，才知道自己得了這個病 . 6月12日那天，警察既清場行動，傷透了好多好多香港人既心。我再次出現無胃口、失眠、情緒低落、心常常隱隱作痛既感覺，情況持續左幾日，突然意識到這感覺似曾相識。找了我個專屬樹窿傾訴，再恨恨地哭過一場後，情況好了點，但因為每日都出現令人髮指既新聞，而我又罷睇唔到，所以就開始做運動來減壓。發現做運動既十數分鐘內，可以唔咩都唔諗，只專注喺身體上就可以了，做完運動後情緒正面了，少了鬱悶感，也覺得自己健康了。如是者，做了一個多月。每當感到無助時，就逼自己運動。 . 「根據許多研究發現，運動可以幫助人提振精神，使大腦的腦內啡分泌，讓心情更振奮、愉快，自信心更強，運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，消除沮喪的心情。許多人在做完運動約20分鐘後，就開始感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰以及行動更加積極。」 . 情緒是一樣中性的東西，它有正面也有負面，我地都係有血有肉有良知既香港市民，睇到某些畫面而產生負面情緒係好正常既事。如果覺得累了，記得好好的休息。如果覺得憤怒或沮喪，真的試試去做運動吧，把這些情緒轉化成力量好好的發洩。多做運動既能操練體能，萬一要跑都有力，唔好連累到人，更能令自己健康d，跟那班人渣鬥長命！ . 記住，有好多同路人 back up 大家，有咩唔開心記得搵人講，想喊就隨便喊，喊完一齊做運動，好好的出一身汗。然後齊齊學自衛術，我地要有好身體先可以保護身邊既人！ . 如果真係唔想運動，可以去買支羅馬洋甘菊精油擴香，薰衣草+甜橙精油這個配搭都能夠舒緩緊張情緒。誠品有間 N 字頭的英國芳療品牌很不錯。網上也有 F 字頭的法國品牌給大家選擇。 . 如果真係咩精油都無，就地取材用NH支 light Moisturizer 或者 treatment oil, 搽上手後大力大力咁索，因配方內都有這幾款精油（不是賣廣告，只是提出一個最方便既方法俾大家），所以都能達到放鬆效果。 . 記住記住，你並不孤單。我地一齊寫緊歷史。 . #要喊一齊喊 #一個都不能少 #我上YouTube跟coffee做運動的 #如果同我一樣無做開運動可以先做佢個四週挑戰既第一週挑戰先 #做到第三週再加埋佢30分鐘既workout #真的好work . 圖片來源：google

A post shared by ???????ߴ? ???????? (@natanias_handmade) on Jul 23, 2019 at 3:37am PDT